800 г фруктов и овощей в день защищают нас от рака и слабого сердца

800 г фруктов и овощей в день защищают нас от рака и слабого сердца

Пища, богатая флавоноидами, может повысить иммунную защиту организма как от рака, так и от слабого сердца. Это один из основных выводов научной статьи, опубликованной в журнале Nature Communications.

Авторы статьи провели опрос среди 53 000 датчан за 23 года. Очевидно, что люди, которые ели больше продуктов, богатых флавоноидами, подвергаются гораздо меньшему риску этих двух заболеваний, чем те, кто не ел такие продукты.

Ученые считают, что употребляя 500 мг флавоноидов в день, человеческий организм может быть защищен от сердечных заболеваний, а употребляя 1000 мг, можно получить хорошую защиту от рака. «Вполне реально использовать такие количества в ежедневном меню, — говорит доктор Уильям Ли, автор книги« Ешьте, чтобы победить болезнь: новая наука о самоисцелении тела ».

Читайте также:  Сегодня травы раскрывают свою тайную силу

Особенно богаты флавоноидами яблоки и зеленый чай. Они содержат множество полезных веществ, которые, как известно, помогают при воспалениях. Кроме того, они богаты антиоксидантами, важными для здоровья человека.

Благоприятное воздействие флавоноидов особенно важно для людей, злоупотребляющих алкоголем или сигаретами, говорится в исследовании, проведенном группой ученых из Университета Эдит Коуэн, Австралия.

Результаты исследования должны помочь людям потреблять больше фруктов и овощей, особенно если они подвержены риску рака или сердечных заболеваний, сказал докторант Николас Бондоно, цитируемый freshplaza.com. Строгие статистические данные показывают, что ежегодно около 7,8 миллиона человек во всем мире умирают из-за упущенных возможностей увеличить потребление фруктов и овощей в своем рационе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Уникальные советы огородникам