Самые нездоровые источники углеводов

Самые нездоровые источники углеводов

Углеводы — главный источник энергии. Они очень важны для вашего организма, и без них его нормальное функционирование становится намного сложнее. В последнее время большое количество людей придерживается мнения, что исключение углеводов из своего рациона приведет к похуданию. Единственная причина, по которой низкоуглеводная диета приводит к потере веса, — это снижение общего суточного потребления калорий.

Поскольку углеводы играют важную роль в организме, есть гораздо лучшие варианты, чем полностью исключить их из своего рациона. Лучший вариант — исключить плохие углеводы, оставив хорошие в своем рационе.

Узнайте о самых нездоровых источниках углеводов и постарайтесь исключить их из своего рациона сегодня, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья.

Читайте также:  Ореховые барьеры - преимущества и методы лечения

Сладости

Кондитерские изделия не содержат ничего, кроме чистого сахара. Они очень быстро усваиваются. Это быстрое поглощение заставит вас почувствовать голод очень скоро после еды. Кондитерские изделия — это пустые калории. В них нет ничего, кроме энергии. Они не являются источником клетчатки, витаминов или минералов, что делает их очень нездоровым источником углеводов.

белая мука

Самые нездоровые источники углеводов

Как и кондитерские изделия, белая мука также очень быстро всасывается. Это делается путем удаления той части пшеницы, которая содержит больше всего питательных веществ. Во время обработки теряются витамины, минералы и клетчатка, поэтому они очень быстро всасываются и усваиваются. Покупая хлеб или макароны, сначала убедитесь, что они сделаны из 100% муки грубого помола.

Читайте также:  Выращивание корнишонов

Газированные напитки

Самые нездоровые источники углеводов

Не менее вредны и газированные напитки. На самом деле это жидкий сахар, который усваивается еще быстрее. Они высококалорийны и не дадут вам сытости надолго. Они содержат пустые калории, которые не приносят никакой пользы для здоровья. Замена газированных напитков водой поможет снизить потребление калорий и избавиться от лишнего веса.

Сладости

Самые нездоровые источники углеводов

Вся выпечка (пончики, пироги, торты) обычно готовится из белой муки и большого количества сахара. Питательных веществ в этих двух ингредиентах мало, что делает их очень нездоровым выбором углеводов.

Молочный шоколад

Самые нездоровые источники углеводов

Было доказано, что темный шоколад содержит антиоксиданты, однако большинство людей предпочитают молочный шоколад, который полон сахара и насыщенных жиров. Если вы съедите кусок шоколада через несколько дней, это не убьет вас, на самом деле он может быть даже полезен, если вы выберете темный шоколад.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Уникальные советы огородникам