Неожиданная польза грецких орехов

Неожиданная польза грецких орехов

Польза грецких орехов для здоровья просто бесконечна. Хотя они высококалорийны, они также являются чрезвычайно полезными орехами. Регулярное употребление грецких орехов защищает от ряда заболеваний.

Хорошие источники незаменимых жирных кислот омега-3, таких как марганец и медь, включение грецких орехов в рацион может стать важным шагом в улучшении сердечно-сосудистой системы. Они помогают снизить риск рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Они предотвращают заражение такими болезнями, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера.

Грецкие орехи содержат много минералов, включая кальций, магний, фосфор, марганец и калий. Сам по себе марганец необходим для роста, воспроизводства и правильного метаболизма сахаров, инсулина и холестерина.

Неожиданная польза грецких орехов

Люди, которые регулярно едят грецкие орехи, не страдают повышенным давлением. Грецкие орехи улучшают уровень холестерина у людей с диабетом 2 типа и помогают снизить уровень нескольких молекул, способствующих развитию атеросклероза.

Читайте также:  Сбор и хранение одуванчика

Грецкие орехи защищают кости и предотвращают образование желчных камней. Их рекомендуют в диетах, так как они снижают риск набора веса. Употребление 5-6 грецких орехов перед едой снижает уровень голода. Он также обеспечивает жизненно важные питательные вещества.

Неожиданная польза грецких орехов

Эти вкусные орехи обладают противовоспалительным действием, поддерживают иммунитет и обладают противораковыми свойствами. Это связано с содержанием в них около 16 антиоксидантов фенола, витамина Е, а также эллаговой и галловой кислот, белков (особенно триптофана) и клетчатки.

Горсть грецких орехов обеспечивает организм 4 граммами белка, 2 граммами клетчатки и 2,5 граммами жирных кислот омега-3. Грецкие орехи способны регулировать сон. Это делается с помощью мелатонина, который содержится в этих орехах, в его биодоступной форме. Это гормон, вырабатываемый шишковидной железой.

Читайте также:  Сорта острого перца

Интересно, что женщины, которые съедают не менее двух горстей грецких орехов в неделю, имеют на 25% меньший риск развития желчных камней. Помимо множества положительных свойств, грецкие орехи подходят как для употребления в сыром виде, так и с очень широким ассортиментом продуктов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Уникальные советы огородникам