15 Причин, объясняющих, почему важно употреблять хотя бы одно яблоко в день

Яблоко — фрукт, известный с самого начала. Тем не менее, он присутствовал в Эдемском саду Адама и Евы. С тех пор почти каждый из нас слышал, что яблоки чрезвычайно полезны. 

15 причин, объясняющих, почему важно употреблять хотя бы одно яблоко в день

Яблоки — мощный источник антиоксидантов, клетчатки и других полезных питательных веществ, необходимых для общего здоровья любого организма. Поговорка гласит: "Одно яблоко в день держит меня подальше от доктора". Поэтому мы решили поделиться с вами неоспоримыми причинами, по которым важно съедать хотя бы одно яблоко в день!

Исследование, проведенное учеными США, показало, что яблоко входит в число продуктов с самой высокой концентрацией антиоксидантных соединений и клетчатки.

В яблоке содержится в среднем около 4 граммов пектина. Пектин — это хорошо растворимая клетчатка, которая очень полезна для здоровья.

Читайте также:  Какова должна быть высота ствола до первого ответвления?

15 причин, объясняющих, почему важно употреблять хотя бы одно яблоко в день

Известно, что антиоксиданты помогают бороться с раком, а также замедляют процесс старения за счет уменьшения количества свободных радикалов. Ежедневное употребление яблока также помогает снизить уровень холестерина.

Содержание витамина С варьируется в зависимости от сорта яблока. Некоторые виды яблок содержат до 3 раз больше витамина С, чем другие.

Чтобы сохранить питательные качества яблока как можно выше, ешьте его с кожурой, так как в этой части плода содержится больше всего флавоноидов, витамина С и пектина. Если у вас здоровые зубы, употребляйте их целиком, а не разрезайте на части, потому что после того, как нож пройдет сквозь них, количество витамина С резко уменьшается, и его поверхность становится коричневой из-за окисления. Сколько витамина С будет в яблоке, также зависит от температуры хранения. – большая часть этого бесценного витамина содержится в яблоках, хранящихся в холодильнике, и меньше всего — в яблоках, прошедших термическую обработку.

Читайте также:  Собираем облепиху, черноплодную рябину, шиповник, барбарис

15 причин, объясняющих, почему важно употреблять хотя бы одно яблоко в день

Аромат яблок обусловлен содержащимися в них эфирными маслами, а вкус зависит от количества и соотношения сахаров и органических кислот.

Вот 15 причин есть яблоки каждый день:

1. Яблоки контролируют вес.

2. Яблоки делают зубы белее и здоровее.

3. Помощь при диарее и запоре.

4. Благотворно влияют на синдром раздраженного кишечника.

5. Яблоки действуют против камней в желчном пузыре.

6. Помощь при геморрое.

7. Вы можете вывести токсины из печени с помощью яблок.

8. Яблоки укрепляют иммунную систему.

9. Яблоки укрепляют здоровье сердца.

10. Яблоки снижают риск развития диабета.

11. Яблоки снижают уровень холестерина.

12. Яблоки защищают от многих видов рака.

Читайте также:  Инжир

13. Яблоки предотвращают появление болезни Альцгеймера.

14. Яблоки защищают от болезни Паркинсона.

15. Яблоки помогают при остеопорозе.

15 причин, объясняющих, почему важно употреблять хотя бы одно яблоко в день

Пищевая ценность 100 г яблока — 42 ккал; 0,1 г жира; 0,4 г белка; 12 г углеводов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Уникальные советы огородникам